AUF DIE MATTE, FERTIG, LOS!

FITGYM

In diesem Kurs geht es um eine ganzheitliche Trainingsform zur Verbesserung der Muskelkraft, Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten. Mit und ohne Kleingeräte stehen funktionale Übungen im Vordergrund.

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STRETCHING

Mit unterschiedlichen Dehnmethoden wird die Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Die Muskulatur, der Sehnen- und Bänderapparat sowie die Faszien profitieren von den Stretching-Übungen. Ein Programm für mehr Elastizität und Geschmeidigkeit.

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CORE-STABILITY

Aktiviere dein Körperzentrum. Grundlegende Bewegungsmuster, die aus unserer Körpermitte kommen werden aktiviert und verbessert. Ein Kursprogramm gefüllt mit funktionalen Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Lebensqualität.

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BODY-WORKOUT

Effektives Training mit Fokus auf den ganzen Körper. Neben gezielten Übungen zum Muskelaufbau runden Ausdauerintervalle und ein forderndes Warm-Up das Kursprogramm ab. Das Workout mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht verhilft zu neuen Muskeln und einem straffen, definierten und gut geformten Körper.

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YOGA - ANFÄNGERKURS

Dieser Kurs ist speziell für Yoga-Anfänger: innen geeignet, kann aber auch von fortgeschrittenen Teilnehmenden besucht werden, die etwas sanfter und langsamer üben möchten. Du erlernst das Zusammenspiel von Atem & Bewegung und die Abläufe des Sonnengrußes. Ebenso wird der Ablauf der Beweglichkeit & Kraft erlernt, so dass sich die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken kann.

Gut zu wissen:

• Ca. 1 Stunde vor dem Yoga nichts schweres mehr essen

• Bequeme Sportkleidung, Yoga wird barfuß geübt

• Gesundheitliche Einschränkungen bitte vor dem Kurs mitteilen

 

 

 

YOGA

Entspannungsübungen, Körperhaltungen und Atemtechniken verhelfen zu mehr Energie und Gelassenheit, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult.

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RÜCKEN SPEZIAL

Funktionale Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Kleiner, informativer Kurs mit Tipps für einen schmerzfreien Alltag.

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KATADANCE

In diesem Kurs werden japanische "Karate Kata" aerobisch aufbereitet.

Kata ist eine Aneinanderreihung von verschiedenen Karatetechniken, zusammengefügt zu einer Bewegungskür, welche dem Lernen der einzelnen Karatetechniken dient.

Diese Bewegungsabläufe werden schon wie bei bekannten Aerobicformen (Kara-T-robics oder Taebo) mit Musik umgesetzt.

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Balance

Teste und verbessere deine koordinativen Fähigkeiten mit Kleingeräten und dem eigenen Gewicht.

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Stretch & Relax

Wohltuende Dehn- und Entspannungsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität. Eine wunderbare Ergänzung für jeden Trainierenden, egal welchen Alters.

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Dance

Einfache Tanzübungen und Tänze zur Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit und Fitness. Spaß an der Bewegung mit Musik steht an erster Stelle.

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BBP

Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weißt sofort was du bekommst. Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper vor allem zu formen und zu straffen. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt dabei keine Rolle. Die Übungen kannst du individuell an dein Level anpassen.

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Stretch & Faszien

In diesem Kurs geht es um die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bindegewebsregeneration, durch gezielte Übungen mit und ohne Hilfsmittel zur Lösung von Muskelverspannungen und Verhärtungen.

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Zumba Gold

Möchtest du gerne Zumba mittanzen, aber das klassische Zumba ist dir zu schnell und zu powervoll? In diesem Kurs werden die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer bzw. Teilnehmende mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit (z.B. nach Operationen oder Knieproblemen) abgestimmt.

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Thai Bo

… ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampf-sportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstver-teidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

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Circle Mobility

... ist ein Kurs, der es leichter macht, sich durch den Tag zu bewegen!
Egal ob Fitness-Freak, vielbeschäftigte Mama oder nach einem Achtstundentag im Büro :
Der 45-minütiger Kurse ist genau das Richtige für dich.
Wenn wir vorbeugend etwas für unsere Beweglichkeit tun, werden wir nicht erst später dankbar dafür sein. Wir beschäftigen uns mit Flexibilität, Atemarbeit und Beweglichkeitsübungen, damit du dich besser und länger bis ins hohe Alter bewegen kannst.
Abgestimmt zur Musik werden wir mit 4-6 kleinen Flexibilitäts- und Bewegungsmodulen (Mini-Choreos) einen zügigen Flow in die Stunde bringen und beenden den Kurs mit Dehnungsübungen.
Der Stundenablauf ist für mehrere Wochen der gleiche und wird anfangs langsam einstudiert, bis wir den Flow vollkommen beherrschen.

 

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