AUF DIE MATTE, FERTIG, LOS!

TK RÜCKEN BASIC 

Bei diesem Präventionstraining erwartet Dich ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Bällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab.

Anmeldung im BGM-Gesundheitsstudio vorab nötig!

 

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FITGYM

In diesem Kurs geht es um eine ganzheitliche Trainingsform zur Verbesserung der Muskelkraft, Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten. Mit und ohne Kleingeräte stehen funktionale Übungen im Vordergrund.

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STRETCHING

Mit unterschiedlichen Dehnmethoden wird die Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Die Muskulatur, der Sehnen- und Bänderapparat sowie die Faszien profitieren von den Stretching-Übungen. Ein Programm für mehr Elastizität und Geschmeidigkeit.

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CORE-STABILITY

Aktiviere dein Körperzentrum. Grundlegende Bewegungsmuster, die aus unserer Körpermitte kommen werden aktiviert und verbessert. Ein Kursprogramm gefüllt mit funktionalen Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Lebensqualität.

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BODY-WORKOUT

Effektives Training mit Fokus auf den ganzen Körper. Neben gezielten Übungen zum Muskelaufbau runden Ausdauerintervalle und ein forderndes Warm-Up das Kursprogramm ab. Das Workout mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht verhilft zu neuen Muskeln und einem straffen, definierten und gut geformten Körper.

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YOGA - ANFÄNGERKURS

Dieser Kurs ist speziell für Yoga-Anfänger: innen geeignet, kann aber auch von fortgeschrittenen Teilnehmenden besucht werden, die etwas sanfter und langsamer üben möchten. Du erlernst das Zusammenspiel von Atem & Bewegung und die Abläufe des Sonnengrußes. Ebenso wird der Ablauf der Beweglichkeit & Kraft erlernt, so dass sich die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken kann.

Gut zu wissen:

• Ca. 1 Stunde vor dem Yoga nichts schweres mehr essen

• Bequeme Sportkleidung, Yoga wird barfuß geübt

• Gesundheitliche Einschränkungen bitte vor dem Kurs mitteilen

 

 

 

YOGA

Entspannungsübungen, Körperhaltungen und Atemtechniken verhelfen zu mehr Energie und Gelassenheit, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult.

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RÜCKEN SPEZIAL

Funktionale Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Kleiner, informativer Kurs mit Tipps für einen schmerzfreien Alltag.

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ENTSPANNT INS WOCHENENDE

Basierend auf einfachen Tai-Chi-Bewegungen und Atemübungen kommt Organismus und Geist zur Ruhe.

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KATADANCE

In diesem Kurs werden japanische "Karate Kata" aerobisch aufbereitet.

Kata ist eine Aneinanderreihung von verschiedenen Karatetechniken, zusammengefügt zu einer Bewegungskür, welche dem Lernen der einzelnen Karatetechniken dient.

Diese Bewegungsabläufe werden schon wie bei bekannten Aerobicformen (Kara-T-robics oder Taebo) mit Musik umgesetzt.

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Cardio-Workout

Ein Kursprogramm mit wechselnden Inhalten zur Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion. Dabei werden unterschiedliche Muskelgruppen aktiviert und gekräftigt.

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Balance

Teste und verbessere deine koordinativen Fähigkeiten mit Kleingeräten und dem eigenen Gewicht.

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