Präventionskurse
Unsere zertifizierten Präventionskurse werden von vielen Krankenkassen wie AOK oder TK bezuschusst.
Sichere dir jetzt deinen Platz und tue aktiv etwas für deine Gesundheit.
KURSPLAN
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
*Am Sonntag bieten wir leider keine Kurse an.
UNSERE KURSE
RÜCKEN SPEZIAL
Funktionale Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Kleiner, informativer Kurs mit Tipps für einen schmerzfreien Alltag.
FITGYM
In diesem Kurs geht es um eine ganzheitliche Trainingsform zur Verbesserung der Muskelkraft, Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten. Mit und ohne Kleingeräte stehen funktionale Übungen im Vordergrund.
STRETCHING
Mit unterschiedlichen Dehnmethoden wird die Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Die Muskulatur, der Sehnen- und Bänderapparat sowie die Faszien profitieren von den Stretching-Übungen. Ein Programm für mehr Elastizität und Geschmeidigkeit.
YOGA
Entspannungsübungen, Körperhaltungen und Atemtechniken verhelfen zu mehr Energie und Gelassenheit, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult.
BALANCE
Teste und verbessere deine koordinativen Fähigkeiten mit Kleingeräten und dem eigenen Gewicht.
BBP (2x im Monat)
Bauch, Beine, Po. Drei Worte und du weißt sofort was du bekommst. Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde, deinen Körper vor allem zu formen und zu straffen. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt dabei keine Rolle. Die Übungen kannst du individuell an dein Level anpassen.
Pilates
Fokussiert wird die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Durch präzise Übungen und bewusste Atmung verbesserst du deine Haltung und linderst Rückenbeschwerden. Ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining für mehr Stabilität im Alltag. Wir verbinden das „Powerhouse“ mit fließenden Übergängen, um den Körper zu straffen und die Beweglichkeit zu fördern. Ein vitalisierendes Training für eine starke Mitte und mehr Energie.
Circle Mobility
Hier geht es um Flexibilität, Atemarbeit und Beweglichkeits-übungen. Abgestimmt zur Musik wird mit 4-6 kleinen Flexibili-täts- und Bewegungsmodulen ein zügiger Flow in die Einheit gebracht und mit Dehnübungen beendet. Der Kursablauf ist für mehrere Wochen der gleiche und wird langsam einstudiert, bis der Flow vollkommen beherrscht wird.
FUNCTIONAL FIT 50+
In diesem Kurs geht es um funktionelles Training mit und ohne Geräte angepasst an die Altersgruppe ab 50. Dabei spielt das Eigengewicht eine besondere Rolle, welches z.B. die koordinativen Fähigkeiten verbessert und die tiefe Muskelschichten stärkt.
KATADANCE
In diesem Kurs werden japanische "Karate Kata" aerobisch aufbereitet. Kata ist eine Aneinanderreihung von verschiedenen Karatetechniken, zusammengefügt zu einer Bewegungskür, welche dem Lernen der einzelnen Karatetechniken dient. Diese Bewegungsabläufe werden schon wie bei bekannten Aerobicformen (Kara-T-robics oder Taebo) mit Musik umgesetzt.
CORE-STABILITY
Aktiviere dein Körperzentrum. Grundlegende Bewegungsmuster, die aus unserer Körpermitte kommen werden aktiviert und verbessert. Ein Kursprogramm gefüllt mit funktionalen Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Lebensqualität.
DANCE
Einfache Tanzübungen und Tänze zur Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit und Fitness. Spaß an der Bewegung mit Musik steht an erster Stelle.
BODY-WORKOUT
Effektives Training mit Fokus auf den ganzen Körper. Neben gezielten Übungen zum Muskelaufbau runden Ausdauerintervalle und ein forderndes Warm-Up das Kursprogramm ab. Das Workout mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht verhilft zu neuen Muskeln und einem straffen, definierten und gut geformten Körper.
ZUMBA GOLD
Möchtest du gerne Zumba mittanzen, aber das klassische Zumba ist dir zu schnell und zu powervoll? In diesem Kurs werden die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer bzw. Teilnehmende mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit (z.B. nach Operationen oder Knieproblemen) abgestimmt.
Thai Bo
… ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampf-sportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstver-teidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
Stretch & Relax
Wohltuende Dehn- und Entspannungsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität. Eine wunderbare Ergänzung für jeden Trainierenden, jeden Alters.